Vielleicht kennst du das…
Du bist ständig erschöpft.
Du schläfst genug und bist trotzdem müde.
Du funktionierst nur noch.
Du bist schnell gereizt.
Du fühlst dich abgeschnitten von deiner Freude.
Oft liegt das nicht daran, dass dir Ruhe fehlt.
Sondern daran, dass dein Nervensystem seit Wochen oder Monaten damit beschäftigt ist, Gefühle zurückzuhalten.
Die AUM Meditation schafft einen sicheren Rahmen, in dem dein Körper Anspannung loslassen und wieder in Kontakt mit seiner natürlichen Lebendigkeit kommen kann.
Mehr dazu wie genau diese Erschöpfung entsteht und was genau die AUM Meditation daran verändert findest du in diesem Beitrag zu AUM und Erschöpfung..
Was macht die AUM einzigartig?
Die AUM ist eine soziale Meditation.
Das bedeutet: Du meditierst nicht still für dich allein, sondern nutzt die Dynamik der Gruppe. Deine Co-Meditierenden unterstützen dich und wirken wie ein Spiegel – sie helfen dir, dich selbst und deine Muster klarer zu erkennen.
Durch dieses intensive, gemeinsame Erleben entstehen oft tiefe, echte Verbindungen und neue Freundschaften.
Die AUM-Meditation liefert dir keine theoretischen Ratschläge und versucht auch nicht zu analysieren oder erklären was los ist.
Eine gut angeleitete AUM führt dich Schritt für Schritt durch deine Emotionen. Getragen von der Energie der Gruppe darf alles da sein. So baust du tief sitzenden Stress aktiv ab und kannst nachverfolgen, was hinter deinen automatischen Reaktionen steckt.
Dieses neue Bewusstsein schenkt dir die Klarheit, die du für ein kraftvolles, gesundes und erfülltes Leben brauchst.
Was bedeutet AUM? Was verändert sie? Wie wirkt sie? Kurz erklärt von Naresh
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Was ist der genaue Ablauf einer AUM Meditation?
Eine AUM dauert etwa zweieinhalb Stunden. Anders als bei der klassischen Sitzmeditation handelt es sich um eine aktive Meditation.
Das bedeutet: Bewegung, Rollenspiel und stimmlicher Ausdruck sind genauso eingeladen wie Stille. Es gibt die Möglichkeit zu tanzen, Menschen zu treffen und sich auszudrücken.
Eine vollständige AUM besteht aus 14 Phasen. Sie bilden das ganze Spektrum menschlicher Erfahrung ab:
- Hass
- Vergebung
- Liebe
- Ausdauer
- Lebensenergie
- Chaos
- Tanz
- Traurigkeit
- Lachen
- Sinnlichkeit
- Gesänge
- Stille
- Respekt
- Teilen
Gemeinsam meditieren anstatt alleine?
Die AUM
verbindet Körpererfahrung, Kommunikation und Selbstausdruck.
Und wie läuft der Abend ab?
Ein Abend mit einer AUM Meditation dauert insgesamt etwa vier Stunden.
Über die Meditation als Gruppe hinaus gibt es:
- Begrüßung
- Einführung
- gemeinsame Meditation
- Abschluss
- Zeit für Austausch
